Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi về chuyển hóa, tuần hoàn và chức năng tim mạch. Huyết áp dễ tăng cao hoặc biến động bất thường, trong khi các triệu chứng lại rất âm thầm. Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát tình trạng này là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý – đặc biệt là bữa sáng – cùng việc theo dõi chỉ số đo huyết áp và nhịp tim đều đặn.
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng sau một đêm dài mà còn ảnh hưởng đến chuyển hóa đường huyết, chất béo và chỉ số huyết áp. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch, trong khi việc bỏ bữa sáng hoặc ăn sơ sài có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, và rối loạn lipid máu – những yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa, nếu năng lượng nạp vào từ bữa sáng thấp hơn 20% hoặc vượt quá 30% tổng năng lượng mỗi ngày, người ăn dễ có chỉ số BMI và triglyceride cao hơn bình thường, trong khi mức HDL – cholesterol “tốt” – lại thấp hơn.
Tức là, ngay cả khi người cao tuổi vẫn duy trì bữa sáng, nhưng nếu ăn không đúng cách hoặc ăn quá ít, sức khỏe tim mạch vẫn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.
Một nghiên cứu tiêu biểu đã được thực hiện trên 383 người từ 55 đến 75 tuổi – đa phần mắc bệnh tim mạch, thừa cân hoặc hội chứng chuyển hóa. Các đối tượng được theo dõi trong hơn 3 năm, với bữa sáng theo chế độ ăn Địa Trung Hải: gồm sữa ít béo, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, dầu ô liu và các loại hạt.
Kết quả:
Tuy nghiên cứu chưa ghi nhận sự khác biệt rõ ràng về huyết áp tâm thu hoặc tâm trương, nhưng vẫn cho thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa chất lượng bữa sáng với các yếu tố chuyển hóa.
Một bữa sáng tốt cho tim mạch không thể thiếu:
Đặc biệt, việc ăn sáng nên được kết hợp với thói quen theo dõi chỉ số đo huyết áp và nhịp tim mỗi sáng bằng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe.
Thời điểm "vàng" để theo dõi sức khỏe tim mạch
Buổi sáng sau khi thức dậy là lúc huyết áp dao động mạnh nhất do hormone cortisol tăng cao. Với người lớn tuổi, điều này càng nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời. Vì vậy, đo huyết áp vào buổi sáng sẽ:
Máy đo huyết áp cổ tay Yuwell 8800AR là thiết bị y tế cao cấp được thiết kế dành riêng cho người cao tuổi, giúp theo dõi huyết áp và nhịp tim một cách dễ dàng, chính xác.
Khác với các dòng máy bắp tay cồng kềnh, máy đo huyết áp cổ tay Yuwell YE 8800AR sở hữu thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với người lớn tuổi, dễ mang theo khi đi du lịch hoặc đến cơ sở y tế.
Bữa sáng giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất. Nếu ăn sáng đúng cách, bạn không chỉ giữ được BMI ổn định, mà còn hỗ trợ điều hòa chỉ số đo huyết áp và nhịp tim. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy kết hợp thêm việc:
Yuwell YE 8800AR là lựa chọn lý tưởng cho việc đo huyết áp tại nhà – nhất là với những người lớn tuổi sống một mình, hay ngại đến bệnh viện.
Một cơ thể khỏe mạnh là kết quả của thói quen tích cực: ăn sáng đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đúng giờ và theo dõi sức khỏe thường xuyên. Với những người trên 50 tuổi, đây là giai đoạn quan trọng để phòng tránh bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, hoặc đột quỵ.
Việc lựa chọn một máy đo huyết áp đáng tin cậy như Yuwell YE 8800AR giúp bạn dễ dàng theo dõi chỉ số đo huyết áp và nhịp tim tại nhà – nhanh chóng, chính xác và an toàn.
Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một bữa sáng chất lượng và một phút đo huyết áp – vì sức khỏe của chính bạn và người thân
——————————
CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÂN LONG
YOUR NEEDS - OUR BUSINESS
Hotline: (028) 3526 2468 / 098.484.0440
Email: cskh@vl-groups.com
Website: www.vl-groups.com
Địa chỉ:
- Văn phòng HCM: Tòa nhà Fosco, D35 + D36 - 40 Bà Huyện Thanh Quan, P.Xuân Hòa, TP. HCM
- Trung tâm bảo hành: 373/14 Nguyễn Kiệm, P.Đức Nhuận, TP.HCM
- Văn phòng Hà Nội: Khu VP Hồng Hà, 38.3/1 Ngõ 109 Trường Chinh, P.Phương Liệt, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
- Kho Tổng: 938 Quốc Lộ 1A, P.Linh Xuân, TP.HCM
🌼 Shopee: https://shopee.vn/vanlonggroups
🌼 Tiktok: https://www.tiktok.com/@thietbichamsocsuckhoe
🌼 Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/cham-soc-suc-khoe-van-long
🌼 Lazada: https://www.lazada.vn/shop/van-long-our-needs-your-business
English