Mỗi khi mùa lạnh tràn về, không khí hanh khô và nhiệt độ giảm sâu là điều kiện thuận lợi để các bệnh hô hấp bùng phát mạnh. Thực tế cho thấy, tỷ lệ viêm phế quản, viêm phổi tăng cao đột biến ở trẻ nhỏ, người già hoặc những người có sức đề kháng yếu.
Không ít gia đình chỉ chăm chăm mặc thật nhiều quần áo dày, dùng chăn sưởi, máy sưởi cả ngày mà quên mất “giữ ấm đường thở” mới là yếu tố then chốt giúp giảm nguy cơ nhiễm lạnh, viêm đường hô hấp.
Vậy tại sao giữ ấm đường thở lại quan trọng? Bạn nên giữ ấm ra sao để cơ thể không bị ủ quá nóng gây đổ mồ hôi lạnh ngược? Và làm sao sử dụng máy xông khí dung để hỗ trợ bảo vệ niêm mạc mũi họng, phòng ngừa viêm phế quản, viêm phổi hiệu quả?
1. Vì sao giữ ấm đường thở lại quan trọng?
Hệ hô hấp – đặc biệt là vùng mũi, họng, phế quản – chính là cửa ngõ đầu tiên tiếp xúc với không khí lạnh. Khi nhiệt độ môi trường giảm đột ngột, đường thở của bạn dễ bị co mạch, khô niêm mạc, giảm tiết dịch nhầy tự nhiên. Đây là điều kiện lý tưởng cho virus, vi khuẩn tấn công.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần hít thở không khí lạnh trong vài phút, nhiệt độ niêm mạc mũi họng có thể hạ xuống nhanh chóng, khiến lông chuyển bị tê liệt, không còn khả năng quét bụi, vi khuẩn ra ngoài.
Điều này lý giải vì sao chỉ sau một lần đi ngoài trời lạnh không quàng khăn, đeo khẩu trang, bạn đã dễ bị đau họng, ho khan, chảy mũi và kéo dài thành viêm phế quản.
Với máy xông khí dung, người bệnh được hỗ trợ làm ẩm, làm loãng đờm và giảm kích ứng đường thở. Đây là lý do các bác sĩ thường khuyên dùng máy xông khí dung trong điều trị viêm phế quản, hen suyễn hay các bệnh lý mũi xoang mãn tính. Sử dụng máy đúng cách sẽ giúp giữ ẩm niêm mạc, tránh khô rát khi hít thở không khí hanh lạnh.
2. Những vùng dễ bị nhiễm lạnh cần được giữ ấm
Giữ ấm toàn thân quan trọng, nhưng có những vùng “cửa ngõ” đặc biệt cần được quan tâm:
- Vùng mũi – họng: Chính là đường thở chính, dễ tổn thương nhất.
- Cổ: Vùng cổ có nhiều mạch máu lớn, dễ mất nhiệt. Quàng khăn đúng cách giúp giữ ấm khí quản, thanh quản.
- Ngực – lưng: Tránh gió lùa trực tiếp vào vùng phổi.
- Bàn chân – bàn tay – thóp đầu (trẻ nhỏ): Đây là những vị trí tản nhiệt nhanh.
- Đặc biệt, nếu chỉ mặc ấm bên ngoài mà không giữ được độ ẩm đường thở bên trong thì hiệu quả phòng bệnh hô hấp vẫn không cao.
3. 9 cách giữ ấm đường thở mùa lạnh khoa học
3.1 Mặc đủ lớp, đúng chất liệu – tránh mặc quá bí
Nhiều người nghĩ càng mặc dày, càng tốt. Thực tế, mặc quá bí bách khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dễ thấm ngược vào da và hạ thân nhiệt nhanh hơn. Bạn nên mặc nhiều lớp mỏng, ưu tiên chất liệu cotton, len mỏng, giữ ấm tốt nhưng vẫn thông thoáng.
Khi đi ra ngoài, nên khoác thêm áo gió để chắn gió lạnh. Về nhà, hãy cởi bớt lớp ngoài để cơ thể không bị bí bách.
3.2 Sử dụng khẩu trang, khăn choàng cổ
Đây là 2 phụ kiện không thể thiếu để giữ ấm “cửa ngõ” đường thở. Khẩu trang giúp làm ấm không khí trước khi đi qua mũi họng, ngăn bụi mịn và vi khuẩn. Khăn choàng cổ giữ ấm thanh quản, khí quản, tránh ho khan, viêm họng.
Lưu ý: Khẩu trang, khăn choàng cần giặt và phơi khô hằng ngày. Tuyệt đối không đeo khẩu trang ẩm ướt.
3.3 Hạn chế ra ngoài trời lạnh khi sức đề kháng yếu
Với người già, trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh, người mới khỏi COVID-19 hay đang điều trị bệnh hô hấp, sức đề kháng rất kém. Tốt nhất, hãy hạn chế ra ngoài trời lạnh, nhất là khi nhiệt độ xuống thấp hoặc có gió mùa. Nếu bắt buộc ra ngoài, hãy trang bị đầy đủ mũ, khẩu trang, khăn choàng, áo khoác gió.
3.4 Làm ấm không gian sống, tránh ẩm mốc
Nhiều người đóng kín phòng, bật điều hoà nóng hoặc máy sưởi liên tục nhưng không thông gió, vô tình khiến không khí ẩm, bí, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.
Lời khuyên: Duy trì nhiệt độ phòng khoảng 20–25°C, đặt máy tạo độ ẩm nếu cần, mở cửa vài lần mỗi ngày để không khí lưu thông. Điều này giúp tránh vi khuẩn, virus tồn đọng trong không khí.
3.5 Uống đủ nước ấm – giữ ẩm niêm mạc
Mùa lạnh dễ làm bạn lười uống nước. Nhưng thiếu nước khiến đường thở khô rát, đờm đặc quánh, khó khạc ra.
Hãy duy trì 1.5–2 lít nước ấm mỗi ngày. Có thể bổ sung trà gừng mật ong, trà tía tô, súp nóng… vừa làm ấm cơ thể, vừa hỗ trợ long đờm.
3.6 Xông mũi họng nhẹ bằng máy xông khí dung
Máy xông khí dung là công cụ hỗ trợ làm ẩm niêm mạc hô hấp rất hiệu quả. Khi dùng dung dịch NaCl 0.9% hay thuốc xông theo chỉ định, hơi thuốc sẽ được đưa trực tiếp đến niêm mạc, làm loãng đờm, giảm sưng viêm, giảm ho.
Lợi ích:
- Làm ẩm đường thở, tránh khô rát.
- Tăng hiệu quả điều trị viêm phế quản, viêm phổi.
- Hạn chế tái phát bệnh mạn tính.
Lưu ý: Máy xông khí dung cần vệ sinh đúng cách sau mỗi lần dùng để tránh vi khuẩn tồn đọng. Chỉ dùng thuốc xông khi có chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự pha dung dịch.
3.7 Ăn uống đủ dinh dưỡng để tăng đề kháng
Chế độ ăn uống khoa học sẽ bổ trợ rất nhiều cho việc giữ ấm. Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, kiwi), vitamin A (cà rốt, bí đỏ), kẽm (hải sản). Bổ sung tỏi, gừng, nghệ cũng giúp làm ấm cơ thể tự nhiên.
3.8 Vận động nhẹ – tập thở đều
Vận động giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giữ ấm tự nhiên, cải thiện khả năng làm sạch phổi.
Chỉ cần 15–20 phút vận động nhẹ trong nhà, kết hợp các bài tập thở sâu – thở ra từ từ cũng giúp đường thở luôn thông thoáng, tránh ứ đọng dịch tiết.
3.9 Quan sát dấu hiệu bất thường để xử lý kịp thời
Nếu thấy triệu chứng ho kéo dài, sốt, đờm đặc quánh, thở rít, cần chủ động dùng máy xông khí dung theo chỉ định bác sĩ. Trong trường hợp nặng, nên đi khám để tránh biến chứng viêm phổi.
4. Những sai lầm thường gặp khi giữ ấm mùa lạnh
- Mặc quá nhiều: Đổ mồ hôi rồi thấm ngược, cơ thể dễ hạ nhiệt đột ngột.
- Đóng kín cửa suốt ngày: Thiếu lưu thông khí => vi khuẩn, virus tích tụ.
- Quá lạm dụng máy sưởi: Không khí khô, niêm mạc hô hấp khô nứt nẻ.
- Tự ý xông thuốc: Dùng máy xông khí dung nhưng tự mua thuốc xông, liều lượng không đúng, dễ gây biến chứng.
5. Vai trò của máy xông khí dung – dùng sao cho đúng?
5.1 Khi nào nên dùng?
- Viêm phế quản, viêm phổi giai đoạn cấp.
- Hen suyễn.
- Viêm mũi xoang kéo dài, mũi khô, đờm đặc.
5.2 Dùng thế nào để an toàn?
- Vệ sinh sạch máy trước/sau khi xông.
- Chỉ dùng thuốc xông được bác sĩ kê.
- Tư thế ngồi thoải mái, xông từ 10–15 phút.
- Không dùng chung máy xông khí dung với người khác nếu không thay bộ phụ kiện.
5.3 Chọn máy xông khí dung như thế nào?
- Máy xông khí dung cần có hạt sương mịn, độ ồn thấp, dễ vệ sinh.
- Ưu tiên các dòng máy nhỏ gọn, có bộ chia cỡ hạt sương phù hợp.
- Nên hỏi ý kiến bác sĩ/pharmacist để chọn dung dịch xông phù hợp.
Mùa đông, giữ ấm đường thở quan trọng không kém mặc ấm bên ngoài. Chỉ cần bạn biết cách bảo vệ “cửa ngõ” của phổi, kết hợp uống đủ nước ấm, vận động nhẹ, duy trì độ ẩm không khí – cộng với việc dùng máy xông khí dung đúng cách khi cần thiết – thì nguy cơ viêm phế quản, viêm phổi sẽ giảm đáng kể.
Hãy chủ động giữ ấm, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình!
——————————
CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÂN LONG
YOUR NEEDS - OUR BUSINESS
- Hotline: (028) 3526 2468 / 098.484.0440
- Email: cskh@vl-groups.com
- Website: www.vl-groups.com
- Địa chỉ:
- Văn phòng HCM: Tòa nhà Fosco, D35 + D36 - 40 Bà Huyện Thanh Quan, P.Xuân Hòa, TP. HCM
- Trung tâm bảo hành: 373/14 Nguyễn Kiệm, P.Đức Nhuận, TP.HCM
- Văn phòng Hà Nội: Khu VP Hồng Hà, 38.3/1 Ngõ 109 Trường Chinh, P.Phương Liệt, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
- Kho Tổng: 938 Quốc Lộ 1A, P.Linh Xuân, TP.HCM
🌼 Shopee: https://shopee.vn/vanlonggroups
🌼 Tiktok: https://www.tiktok.com/@thietbichamsocsuckhoe
🌼 Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/cham-soc-suc-khoe-van-long
🌼 Lazada: https://www.lazada.vn/shop/van-long-our-needs-your-business
English