Đường huyết cao không chỉ là nỗi lo của nhiều người hiện nay. Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, và căng thẳng kéo dài là những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Khi vận động, cơ bắp sử dụng glucose (đường) trong máu để tạo năng lượng, từ đó giúp giảm lượng đường trong máu. Vận động thường xuyên còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, vận động còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm cân, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, và tăng cường sức đề kháng.
Vận động thường xuyên giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn
2. Vận động như thế nào là hợp lý?
Lựa chọn hình thức vận động phù hợp:
Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, và thái cực quyền là những hình thức vận động tốt cho người có đường huyết cao.
Hãy chọn hình thức vận động mà bạn yêu thích và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Tần suất và thời lượng vận động:
Mục tiêu là vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần, chia đều cho các ngày trong tuần.
Bạn có thể chia nhỏ thời gian vận động thành các buổi 30 phút, 5 ngày mỗi tuần.
Khởi động và kết thúc:
Khởi động kỹ trước khi vận động và giãn cơ sau khi vận động để tránh chấn thương.
Lắng nghe cơ thể:
Không nên vận động quá sức, đặc biệt là khi mới bắt đầu.
Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe,... là những hình thức vận động tốt cho người có đường huyết cao
3. Theo dõi đường huyết thường xuyên - chìa khóa thành công với máy đo đường huyết Yuwell 582
Để đánh giá hiệu quả của việc vận động và kiểm soát đường huyết, việc theo dõi đường huyết thường xuyên là vô cùng quan trọng. Với sự hỗ trợ của máy đo đường huyết Yuwell 582, việc kiểm tra đường huyết tại nhà trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn bao giờ hết
Máy đo đường huyết Yuwell 582 - Lựa chọn đáng tin cậy để theo dõi đường huyết🌼 Shopee: https://shopee.vn/vanlonggroups
🌼 Tiktok: https://www.tiktok.com/@thietbichamsocsuckhoe
🌼 Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/cham-soc-suc-khoe-van-long
🌼 Lazada: https://www.lazada.vn/shop/van-long-our-needs-your-business
——————————
CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÂN LONG
YOUR NEEDS - OUR BUSINESS
- Văn phòng HCM: Tòa nhà Fosco, D35 + D36 - 40 Bà Huyện Thanh Quan, P.Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM
- Trung tâm bảo hành: 373/14 Nguyễn Kiệm, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Văn phòng Hà Nội: Khu VP Hồng Hà, 38.3/1 Ngõ 109 Trường Chinh, P.Phương Liệt, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
- Kho Tổng: 938 Quốc Lộ 1A, Phường Linh Trung, TP Thủ Đức, TP.HCM
English