Khi nói đến ô nhiễm, nhiều người thường chỉ lo lắng khói bụi bên ngoài mà quên mất rằng phần lớn thời gian chúng ta sống trong nhà – nơi tưởng chừng an toàn nhưng lại tiềm ẩn vô vàn ‘sát thủ thầm lặng’ như bụi mịn, vi khuẩn, nấm mốc. Những hạt bụi siêu nhỏ dễ len lỏi vào tận phế nang, tích tụ lâu ngày làm suy yếu lá phổi, nhất là vào mùa lạnh khi mọi cửa sổ thường xuyên đóng kín. Để bảo vệ phổi khỏe mạnh, ngoài việc giữ nhà cửa gọn gàng, thông thoáng, nhiều gia đình còn kết hợp máy lọc không khí và sử dụng máy xông khí dung đúng cách để làm ẩm niêm mạc, giảm kích ứng đường thở.
1. Bụi mịn – Sát thủ thầm lặng trong chính ngôi nhà bạn
/bui-min.jpg)
Nhiều người cho rằng ô nhiễm không khí chủ yếu đến từ bên ngoài, như khói xe, khói công nghiệp. Thế nhưng, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cảnh báo: 90% thời gian con người sống trong nhà, và mức độ ô nhiễm bụi mịn (PM2.5, PM1.0) trong nhà có thể cao gấp 2–5 lần so với ngoài trời nếu không được làm sạch, lưu thông hợp lý.
Bụi mịn có kích thước siêu nhỏ, chỉ bằng 1/30 sợi tóc. Chúng lơ lửng trong không khí, dễ dàng xâm nhập sâu vào đường thở, bám lại ở phế nang và tích tụ lâu ngày. Điều này lý giải vì sao các bệnh hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, viêm xoang mạn tính… thường bùng phát mạnh vào mùa lạnh, khi cửa sổ đóng kín, độ ẩm thấp, bụi mịn tích tụ nhiều.
Ngoài ra, nấm mốc, vi khuẩn, lông thú nuôi, phấn hoa… cũng là “kẻ đồng phạm” khiến phổi phải hoạt động quá tải mỗi ngày.
2. Tác hại bụi mịn và vi khuẩn trong nhà đối với hệ hô hấp
/tac-hai-bui-min.jpg)
Không khí bẩn chứa bụi mịn, vi khuẩn, nấm mốc làm:
- Kích ứng niêm mạc mũi họng, gây ngứa, sổ mũi, ho dai dẳng.
- Gây viêm phế quản cấp, viêm phổi, hen suyễn.
- Làm trầm trọng hơn bệnh mũi xoang mạn tính.
Đặc biệt vào mùa lạnh, khi mọi người đóng kín cửa để giữ ấm, bụi và vi khuẩn càng có cơ hội lưu trú lâu dài. Nếu niêm mạc hô hấp không được giữ ẩm đúng cách, khả năng lọc bụi tự nhiên giảm sút rõ rệt.
Giải pháp quan trọng không chỉ là lọc sạch không khí mà còn phải giữ ẩm niêm mạc đường thở. Đây là lý do máy xông khí dung ngày càng được khuyến khích dùng để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh hô hấp.
3. 5 thói quen làm sạch không khí trong nhà
3.1 Mở cửa, lưu thông không khí đều đặn
Nhiều gia đình có thói quen đóng kín cửa suốt mùa lạnh để giữ nhiệt. Tuy nhiên, việc này khiến không khí trong nhà bí bách, độ ẩm không cân bằng, tạo môi trường lý tưởng cho nấm mốc và vi khuẩn.
Mở cửa sổ, cửa chính ít nhất 2–3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15–30 phút để không khí mới cuốn trôi bụi bẩn, hơi ẩm tồn đọng.
Kết hợp quạt thông gió hoặc máy hút mùi ở khu vực bếp, phòng tắm – những nơi dễ đọng hơi nước.
3.2 Vệ sinh điều hòa, máy lọc khí định kỳ
/ve-sinh-may-lanh.jpg)
Máy lạnh, máy lọc khí nếu không vệ sinh màng lọc thường xuyên sẽ biến thành “ổ chứa” bụi mịn.
- Lau chùi lưới lọc 1–2 tháng/lần, thay màng lọc HEPA theo khuyến nghị từ nhà sản xuất.
- Đặt máy lọc không khí ở nơi thông thoáng, không kê sát tường để tăng hiệu suất lọc.
- Ưu tiên máy lọc có màng HEPA, màng than hoạt tính – khả năng lọc bụi mịn PM2.5, vi khuẩn và mùi tốt hơn.
3.3 Trồng cây xanh trong nhà
Nhiều nghiên cứu cho thấy cây xanh giúp hấp thụ CO2, khí độc, lọc bụi mịn và cấp ẩm tự nhiên. Một số loại cây dễ chăm sóc, phù hợp trồng trong nhà:
- Lưỡi hổ
- Lan ý
- Trầu bà
- Nha đam
Đặt cây ở góc phòng, cạnh cửa sổ để hấp thụ ánh sáng tự nhiên. Tuy nhiên, không nên đặt quá nhiều cây trong phòng kín, vì ban đêm cây cũng thải CO2. Hạn chế tưới quá ẩm gây đọng nước, nấm mốc.
3.4 Duy trì độ ẩm không khí lý tưởng
Mùa lạnh, độ ẩm trong nhà thường xuống thấp do dùng điều hòa nóng, máy sưởi liên tục. Không khí quá khô khiến niêm mạc hô hấp nứt nẻ, dễ tổn thương.
- Sử dụng máy phun ẩm, máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm không khí 50–60%.
- Đặt chậu nước nhỏ gần máy sưởi để cân bằng độ ẩm.
- Kết hợp uống đủ nước ấm, ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa nước.
3.5 Giữ nhà cửa gọn gàng, vệ sinh thường xuyên
/ve-sinh-nha-cua.jpg)
-
Hút bụi, lau sàn tối thiểu 2–3 lần/tuần, nhất là khu vực thảm, rèm cửa.
-
Hạn chế tích trữ quá nhiều vật dụng không cần thiết – càng ít đồ, càng dễ lau dọn.
-
Giặt chăn, màn, thú nhồi bông định kỳ, phơi dưới nắng để diệt khuẩn.
4. Ứng dụng máy xông khí dung để phổi khỏe hơn
Khi bạn đã làm sạch không khí nhưng niêm mạc đường thở vẫn bị khô do hanh lạnh, khả năng lọc bụi tự nhiên giảm sút. Lúc này, máy xông khí dung đóng vai trò bổ trợ tuyệt vời:
4.1 Vì sao nên sử dụng?
- Làm ẩm niêm mạc mũi họng.
- Làm loãng đờm, dễ khạc ra, hạn chế ứ đọng.
- Tăng khả năng đào thải bụi mịn, virus bám trong niêm mạc.
- Giảm viêm, giảm kích ứng với người mắc viêm phế quản, viêm mũi xoang.
4.2 Khi nào nên dùng máy xông khí dung?
- Khi có triệu chứng ho khan, đờm đặc.
- Người bị viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, viêm xoang.
- Trẻ nhỏ thường xuyên viêm mũi họng do thời tiết.
4.3 Hướng dẫn dùng máy xông khí dung an toàn
-
Luôn vệ sinh máy trước và sau khi xông.
-
Chỉ dùng dung dịch NaCl 0.9% hoặc thuốc xông theo đơn bác sĩ.
-
Tư thế ngồi thẳng, thở đều trong 10–15 phút.
-
Không dùng chung phụ kiện máy với người khác.
-
Không tự ý pha thuốc, không lạm dụng xông quá nhiều lần/ngày.
5. Những sai lầm dễ mắc phải
-
Đóng kín phòng 24/7, quên lưu thông khí.
-
Mua máy lọc khí nhưng không vệ sinh màng lọc định kỳ.
-
Trồng cây xanh dày đặc, để nước đọng lâu ngày gây ẩm mốc.
-
Tự ý pha tinh dầu vào máy xông khí dung, dùng thuốc xông không theo hướng dẫn bác sĩ.
6. Lời khuyên để phổi khỏe mạnh hơn
/loi-khuyen.jpg)
-
Kết hợp 5 thói quen lọc sạch không khí, duy trì độ ẩm lý tưởng, trồng cây xanh hợp lý.
-
Uống đủ nước ấm, ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, kẽm để tăng sức đề kháng.
-
Ứng dụng máy xông khí dung đúng cách để giữ niêm mạc đường thở luôn ẩm, dễ đào thải bụi bẩn, virus.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng, tập thở sâu để phổi hoạt động hiệu quả.
Một môi trường sống trong lành và lá phổi khỏe mạnh chính là “hàng rào” vững chắc để bạn và gia đình an toàn qua mùa lạnh.
Lọc không khí sạch – Giữ ẩm đường thở – Tận dụng máy xông khí dung hợp lý – Đó chính là công thức 3 trong 1 để bảo vệ lá phổi của bạn tốt nhất.
——————————
CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÂN LONG
YOUR NEEDS - OUR BUSINESS
- Hotline: (028) 3526 2468 / 098.484.0440
- Email: cskh@vl-groups.com
- Website: www.vl-groups.com
- Địa chỉ:
- Văn phòng HCM: Tòa nhà Fosco, D35 + D36 - 40 Bà Huyện Thanh Quan, P.Xuân Hòa, TP. HCM
- Trung tâm bảo hành: 373/14 Nguyễn Kiệm, P.Đức Nhuận, TP.HCM
- Văn phòng Hà Nội: Khu VP Hồng Hà, 38.3/1 Ngõ 109 Trường Chinh, P.Phương Liệt, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
- Kho Tổng: 938 Quốc Lộ 1A, P.Linh Xuân, TP.HCM
🌼 Shopee: https://shopee.vn/vanlonggroups
🌼 Tiktok: https://www.tiktok.com/@thietbichamsocsuckhoe
🌼 Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/cham-soc-suc-khoe-van-long
🌼 Lazada: https://www.lazada.vn/shop/van-long-our-needs-your-business
English