Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh lý phổ biến nhất hiện nay và đang ngày càng gia tăng về số ca mắc lẫn độ nguy hiểm trên toàn thế giới. Làm thế nào để nhận biết chúng và cách giảm thiểu những nguy cơ này sao cho phù hợp, hiệu quả.
1. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh và các loại đồ uống có gas là lựa chọn phổ biến trong đời sống hiện đại. Mặc dù biết chúng ẩn chứa những nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn nhưng nhiều người vẫn sử dụng bởi ưu tiên cho sự tiện lợi và nhanh chóng. Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa gây khó khăn cho cơ thể trong việc duy trì tính ổn định cho đường huyết.
Đồ ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo bão hòa
Để phòng ngừa bệnh tiểu đường, thay đổi và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là bước quan trọng đầu tiên. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hạt ngũ cốc cũng giúp cho đường huyết được ổn định.
2. Thiếu vận động
Việc ngồi lâu trước máy tính, tất bật với công việc bàn giấy hoặc dành nhiều thời gian cho các hoạt động giải trí thụ động gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hạn chế vận động làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì, làm suy giảm khả năng chuyển hóa glucose của cơ thể.
Hạn chế vận động làm suy giảm khả năng chuyển hóa glucose
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, yoga… để rèn luyện sức khỏe. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để vận động, sức khỏe và cơ thể sẽ được cải thiện rõ rệt.
3. Thiếu ngủ, áp lực tinh thần
Áp lực, căng thẳng (stress) kéo dài kích thích sản sinh hormone cortisol, gây suy giảm khả năng chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, làm suy giảm sự đề kháng insulin.
Xây dựng thời gian biểu, chế độ sinh hoạt hợp lý và dành thời gian phù hợp cho hoạt động để cơ thể tái tạo năng lượng là phương pháp tốt nhất để tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Áp lực căng thẳng kéo dài làm suy giảm sự đề kháng insulin
4. Lạm dụng rượu bia, thuốc lá
Sử dụng rượu bia không kiểm soát gây tăng hoặc hạ đường huyết đột ngột, đặc biệt ở những người đã có tiền sử bệnh tiểu đường. Còn hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu, khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết.
Để bảo vệ sức khỏe, cách tốt nhất là hạn chế lạm dụng rượu bia và thuốc lá (hoặc các chất có chứa cồn/các chất kích thích tương tự).
Nhận biết và kiểm soát các nguyên nhân hay nguy cơ gây bệnh là yếu tố then chốt để phòng ngừa tiểu đường. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng và thường xuyên vận động để nâng cao chất lượng cuộc sống. Những hành động nhỏ góp phần cải thiện sức khỏe và bảo vệ gia đình to lớn, hãy thực hiện ngay từ hôm nay.
Sử dụng rượu bia không kiểm soát gây tăng hoặc hạ đường huyết đột ngột
Để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm của Công ty Vân Long hiện có:
🌼 Shopee:
https://shopee.vn/vanlonggroups
🌼 Tiktok:
https://www.tiktok.com/@thietbichamsocsuckhoe
🌼 Tiki:
https://tiki.vn/cua-hang/cham-soc-suc-khoe-van-long
🌼 Lazada:
https://www.lazada.vn/shop/van-long-our-needs-your-business
——————————
CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ VÂN LONG
YOUR NEEDS - OUR BUSINESS
- Hotline: (028) 3526 2468 / 098.484.0440
- Email: cskh@vl-groups.com
- Website: www.vl-groups.com
- Địa chỉ:
- Văn phòng HCM: Tòa nhà Fosco, D35 + D36 - 40 Bà Huyện Thanh Quan, P.Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM
- Trung tâm bảo hành: 373/14 Nguyễn Kiệm, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Văn phòng Hà Nội: Khu VP Hồng Hà, 38.3/1 Ngõ 109 Trường Chinh, P.Phương Liệt, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
- Kho Tổng: 938 Quốc Lộ 1A, Phường Linh Trung, TP Thủ Đức, TP.HCM
English